Odaklanma Teknikleri: Dikkat Dağınıklığını Azaltmanın 9 Yolu
Odaklanma, irade değil sistem işidir. Dikkati koruyan küçük kuralları kurunca, beyin rahatlar.
#Odak
Güncellendi: 2025-12-30
9 mini teknik
- Tek sekme: Çalışma sırasında sadece 1 sekme açık
- Bildirim yok: Telefon sessizde ve gözden uzak
- 2 dakikalık hazırlık: Masayı sadeleştir
- 5 dk başlat: ‘Sadece 5 dk’ ile giriş yap
- Ses bariyeri: white noise / yağmur sesi
- Görev böl: ‘Bu turda sadece…’ diye yaz
- Mola kurallı: molada sosyal medya yok (mümkünse)
- Çapayı kullan: aynı müzik/ses ile şartlan
- Bitir ve işaretle: tamamlananları görünür yap
FocusPodo ile uyarlama
- Pomodoro başlat, görevini kısa yaz (notlar bölümünde)
- Ses panelinden bir ‘sabit’ ambiyans seç
- İstatistiklerden hangi saatler daha iyi olduğunu gör
Kısa cümle, büyük etki
Bir tur = bir hedef. Tur bittiğinde başka hedefe geç. Çok hedef, dikkat kaçırır.
Şimdi uygulamada dene
Bir rehberin işe yarayıp yaramadığını 1 turda anlarsın. Süreyi seç, sesi aç ve başlat.